Характер как Состояние Мозга / Пройти Тест "Дефициты Мозга"

Когда характер - свой или чужой - не нравится, все мыслить привыкли категориями психологическими. Мужчина за столом требует, чтобы всё было только по его сценарию, - значит, у него  нарциссическая акцентуация. Подросток молчалив и часами в телефоне - вероятно, это интроверсия и последствия школьного буллинга. Если водитель вдруг подрезает и сигналит в пробке - у него, вне всяких сомнений, проблемы с подавлением гнева, идущие из детства.

Психологи действительно работают с этим годами. Копаются в истоках: что сказала мать в пять лет, почему отец не похвалил, в какой момент психика выбрала защиту избеганием или контролем. Вырабатывают стратегии: «А давайте в следующий раз, когда захочется настоять на своём, вы глубоко вздохнёте и сосчитаете до десяти». Всё это работает. Но медленно. И не всегда. И что так?

Может, дело не в травме? А просто - в «коробке передач»? Про коробку передач в автомобиле все в курсе. Она обеспечивает процесс переключения с первой скорости на вторую и т.д. И это  - данность, которую никто не оспаривает.  

А теперь, представим, что мозг  - это автомобиль. И у мозга  тоже есть своя "коробка передач" , так называемая "передняя поясная извилина". Буквально -  кусок нервной ткани весом в несколько граммов. Именно ее нейробиологи совсем не случайно прозвали "коробкой передач".

Психология объясняет, почему водитель нервничает, какую музыку он слушает и куда держит путь. Но сам процесс переключения с первой передачи на вторую, с газа на тормоз, с упрямого «еду прямо» на гибкое «придётся объехать» - это работа строго определённой зоны. Это и есть  передняя поясная извилина. Когда она функционирует правильно, человек легко переключается между задачами, без внутреннего сопротивления принимает чужую точку зрения и спокойно реагирует на отмену планов. Его реакции кажутся окружающим мягкими, а характер - покладистым. Когда же в этой зоне снижена активность (или, напротив, она перевозбуждена), возникают классические «проблемы характера», которые так любят тащить к психологам.

Вот три примера  - один к одному. Случай первый: «Всё должно быть по-моему» Это не всегда про эгоизм. Часто это неспособность мозга легко переключиться с собственной картинки мира на альтернативную. Слабая поясная извилина не даёт сигнала: «Стоп, ситуация изменилась, нужно перенастроиться». И человек застревает. Он давит на газ, когда уже пора тормозить. Его девиз «Я решил - значит, так и будет» - это не злой умысел, а ригидность нервных процессов.

Случай второй: молчаливый и немногословный Все привыкли видеть в этом глубину или травму. А мозг говорит проще: поясная извилина отвечает за переключение между внутренним диалогом и внешним. Если она работает с заминкой, человеку реально трудно «выдать» слова. Не потому, что нечего сказать, а потому, что нейронный переключатель залип в положении «внутренняя речь». Его молчание - не характер, а задержка переключения.

Случай третий: агрессивное вождение Это хрестоматийный провал передней поясной извилины. В нормальном состоянии она каждую секунду оценивает обстановку: «Помеха - уступи. Обгон - ускорь. Опасность - тормози». При её дисфункции водитель не может гибко реагировать на меняющийся поток. Он либо зависает в одной стратегии («Все должны мне уступить»), либо впадает в импульсивную ярость, потому что мозг не успевает подавить первую эмоциональную вспышку.

А теперь - самое важное. Психологи с этими людьми работают месяцами. Ищут детские триггеры. Прорабатывают модели поведения. И никому в голову не приходит сначала проверить, в каком состоянии находится «коробка передач».

Для этого существуют специальные тесты. Нет, не тесты из соцсетей на «тип личности». А нейропсихологические пробы: на переключение внимания, на когнитивную гибкость, на торможение импульса. Некоторые из них делаются за 10 минут. Есть и аппаратные методы - например, ЭЭГ с когнитивными нагрузками. И если выясняется, что проблема действительно в физиологии, открывается совершенно другой путь.

Как «подкормить» мозг (без магии) Есть научно обоснованные и смешные по своей простоте рекомендации. 1. Омега-3 жирные кислоты. Передняя поясная извилина - зона колоссальной метаболической активности. Ей нужны строительные материалы для миелина (изоляции нервных путей). Без омеги-3 сигнал затухает, и переключение передач становится вязким. 2. Аэробные нагрузки. 30 минут бега или быстрой ходьбы повышают кровоток в этой зоне на 20-30%. Мозг буквально «промывается». 3. Сон не менее 7 часов. Именно в глубокой фазе поясная извилина перезагружает свои нейронные сети. Хронический недосып делает её такой же тугодумной, как замерзшее масло в коробке. Тренировка гибкости: не копайся в прошлом, строй новые пути

Психологические модели поведения не отменяются. Но если раньше их строили через долгие беседы, то нейроподход предлагает прямой тренаж. Есть практика «переключение маршрута»: каждый день идти на работу новой дорогой, переставлять предметы на столе, чистить зубы другой рукой.

Поясная извилина тренируется только тогда, когда вы ломаете автоматизм. Есть упражнение «да, и…»: когда собеседник говорит нечто, с чем вы не согласны, запрещаете себе «нет, но…». Тренируете паузу в один удар сердца, а потом говорите: «Да, и вот что интересно в твоих словах…» Это не меняет характер. Это переучивает мозг.

Конечно, никто не призывает закрывать кабинеты психологов. Безусловно, есть глубокие личные истории, где нужен именно разговор. Но если честно: когда видишь человека с «плохим характером»,  в первую очередь думается о его воспитании или душевных травмах.

А оказывается, что надо бы подумать о состоянии его передней поясной извилины. Потому что, знаете, иногда достаточно просто «подкормить» и «прокачать» эту маленькую коробку передач, и оказывается, что характер у человека был хороший. Просто мозг застрял на первой передаче.

Резюме.  В этой статье речь  - о передней поясной извилине.  Но есть и другие важные участки мозга, "подкормив" которые, можно неожиданно получить "улучшенный характер". 

Как узнать, что именно "подкормить" и "прокачать" ? Пройти тест "Определяем Дефициты Мозга".

Это позволит вам понять, в каком ресурсе в данный момент времени мозг  находится. Какие черты характера определяет тот или иной участок мозга. 

Без прохождения томографии - тест оценивает работу пяти важнейших участков головного мозга и помогает оценить вероятность наличия проблем в этих участках мозга.

Перед вами будет представлена серия анкетных вопросов, помогающих выявить сильные и слабые стороны работы мозга. При ответе на вопросы, необходимо будет выбрать один из предлагаемых вариантов ответа.

Тест - опросник "Определение Дефицитов Мозга" - тот самый простой и безопасный способ, который поможет определить, есть ли проблема и если есть, понять, что с этим надо что-то делать.

В рамках Проекта "Не Стареть Умом" - для здоровья здорового.